Iako većinu potrebnih hranjivih tvari možemo unijeti uravnoteženom prehranom, zbog brzog tempa života, povećane tjelesne aktivnosti ili specifičnih životnih faza (poput trudnoće, stresnih razdoblja, starenja) može doći do povećane potrebe za određenim hranjivim tvarima. U tim situacijama dodaci prehrani mogu biti od velike pomoći.
Dodaci prehrani - što su i kada ih početi konzumirati?
Dodaci prehrani su proizvodi koji sadrže vitamine, minerale, aminokiseline, biljne ekstrakte i druge tvari koje dopunjuju svakodnevnu prehranu. Namijenjena su podršci zdravlju, vitalnosti i općem dobrom stanju, ali ne mogu zamijeniti raznoliku prehranu.
Jesu li dodaci prehrani neophodni?
Dodatke prehrani ne mora uzimati svatko, ali mogu biti korisna u određenim periodima ili okolnostima. S uravnoteženom prehranom obično unosimo dovoljno vitamina i minerala, no zbog brzog tempa života, stresa, tjelesnih aktivnosti ili specifičnih prehrambenih režima može doći do nedostatka određenih hranjivih tvari. U takvim slučajevima, dodaci prehrani mogu biti praktična podrška koja pomaže tijelu u održavanju ravnoteže i dobrog zdravlja. Važno je odabrati ih pažljivo, koristeći ih kao dopunu raznovrsnoj prehrani, a ne kao njezinu zamjenu.
Koji su najbolji dodaci prehrani?
Najbolji dodaci prehrani su oni koja odgovaraju vašim individualnim potrebama i sadrže kvalitetne sastojke. Važno je odabrati proizvode koji su prošli analize i testove kojima je potvrđeno njihova kvaliteta te da ne sadrže štetne tvari i nepotrebne aditive. Također, preporučljivo je provjeriti podrijetlo sastojaka, način proizvodnje, kao i to je li proizvod potkrijepljen stručnim analizama ili studijama. Na taj način osiguravate da vaše tijelo dobije hranjive tvari koje stvarno treba za potporu dobrom zdravlju i vitalnosti.
Kada je najbolje uzimati dodatke prehrani?
To ovisi o vrsti suplementa. Neke je najbolje uzeti ujutro, dok je druga preporučljivo uzimati uz obrok za bolju apsorpciju. Uvijek se preporučuje da pratite upute na proizvodu ili se posavjetujete s nutricionistom.
Jesu li dodaci prehrani sugirni za konzumaciju?
Dodaci prehrani su sigurni ako ih koristite prema uputama proizvođača i ne prekoračujete preporučene dnevne doze. Važno je odabrati proizvode provjerenih proizvođača koji jamče kvalitetne sastojke i redovito testiraju sastav i sigurnost svojih proizvoda. Ako uzimate lijekove ili imate zdravstvenih problema, prije korištenja dodataka prehrani posavjetujte se s liječnikom ili farmaceutom kako biste izbjegli neželjene interakcije. Također, preporučuje se izbjegavati proizvode s nejasnim podrijetlom ili nerealnim obećanjima, jer sigurnost i učinkovitost takvih proizvoda često nisu zajamčeni.
Jesu li dodaci prehrani stvarno učinkoviti?
Učinkovitost dodataka prehrani ovisi o vrsti proizvoda, njegovoj kvaliteti, vašoj prehrani i načinu života. Dodaci prehrani nisu čudo, ali mogu značajno pridonijeti vašem zdravlju i općem dobrom stanju kada su dio uravnoteženog načina života.
SVE ŠTO TREBATE ZNATI O KOLAGENU
U gotovo osam godina otkako u Gaia Naturelle nudimo dodatke prehrani s kolagenom, primili smo mnogo upiti i pitanja od naših korisnika. U nastavku ćete pronaći sveobuhvatan vodič o kolagenu, njegovim prednostima i učincima na tijelo, kao i odgovore na najčešća pitanja koja smo dobili.
Ako tražite dodatke prehrani s kolagenom, benefite kolagena za kožu, kosti, zglobove i druge važne dijelove tijela, ovdje ćete pronaći korisne informacije koje će vam pomoći u donošenju konačne odluke.
U posljednjim godinama, potražnja za dodacima prehrani s kolagenom značajno je porasla. To nije slučajnost – ljudi sve više traže učinkovite načine za očuvanje zdravlja, dobrog izgleda i vitalnosti, a kolagen se s pravom našao u fokusu.
Kolagen je esencijalan protein koji čini čak 30% svih proteina u našem tijelu, a sastoji se od 19 različitih aminokiselina, koje igraju ključnu ulogu u održavanju mladolikosti, vitalnosti i zdrave kože.
Redovitim unosom kvalitetnog kolagena možete poduprijeti tijelo u procesima koji se prirodno usporavaju s godinama. S obzirom na to koliko je važno za gipke zglobove, jake kosti, lijepe nokte, kosu i čvrstu kožu, jasno je zašto je kolagen postao nezaobilazan u modernoj brizi za tijelo.
Gdje se u tijelu nalazi kolagen?
U koži – daje strukturu, elastičnost i čvrstoću. Kostima – pruža snagu i fleksibilnost. Zglobovima i hrskavicama – omogućuje pokretljivost i ublažava opterećenje. Tetivama i ligamentima – povezuje mišiće s kostima, stabilizirajući zglobove. Mišićima – kao dio mišićne ovojnice. Krvnim žilama – jačaja strukturu vaskularnih stijenki. Desnima i zubima – podržava strukturu zuba i parodontnog tkiva. Noktima i kosi – pruža čvrstoću i elastičnost. Očima – prisutan je u rožnici i bjeloočnici, održavajući strukturu i oblik oka. Unutarnjim organima – kao dio vezivnog tkiva pruža organima potrebnu strukturnu potporu.
Bez kolagena, teško bismo zamislili fleksibilne i zdrave zglobove, jake kosti, lijepu kosu i nokte, te čvrstu i mladenačku kožu. Uzimanje dodataka prehrani s kolagenom može pomoći u održavanju tih funkcija i usporiti prirodni proces starenja, očuvajući vašu vitalnost i energiju.
STRUKTURA KOLAGENA
Kolagen se uglavnom nalazi u dermisu, srednjem sloju kože, gdje čini 75% suhe težine kože. Također je prisutan u kostima, zglobovima, vezivnom tkivu, mišićima, tetivama, hrskavici i krvnim žilama. Njegova ključna funkcija je održavanje tih struktura jakima, fleksibilnima i izdržljivima. Kolagen u kostima i koži pruža čvrstu i integriranu strukturu, koja daje potporu i čvrstoću širokom rasponu tkiva u tijelu.
Zajedno s elastinom, kolagen osigurava elastičnost kože, što je ključno za očuvanje mladenačkog izgleda i fleksibilnosti kože.
Poput svih proteina, kolagen se sastoji od aminokiselina. Specifična mješavina aminokiselina u kolagenu (uglavnom lizin, glicin, prolin, hidroksiprolin i arginin) omogućuje mu da bude posebno čvrst i otporan na istezanje, što je ključno za njegovu funkcionalnost u očuvanju zdravlja i mladenačkog izgleda.
VRSTE KOLAGENA I NJIHOVA ULOGA
Postoji nekoliko vrsta kolagena, a najčešće vrste su tip I, tip II i tip III. Svaka vrsta kolagena ima specifičnu ulogu u održavanju zdravlja i funkcionalnosti različitih dijelova tijela.
Kolagen tipa I je najzastupljeniji i prisutan je u koži, kosi, noktima, organima, kostima i ligamentima, čineći čak 75-90% ukupnog kolagena u tijelu. Ova vrsta kolagena pruža čvrstoću i potporu.
Kolagen tipa II uglavnom se nalazi u tekućini koja se nalazi između hrskavica u zglobovima, gdje ima ključnu ulogu u pokretljivosti i fokusiranju opterećenja. Ovaj tip čini oko 10% ukupnog kolagena u tijelu i posebno je važan za zdravlje zglobova.
Kolagen tipa III je drugi najzastupljeniji tip kolagena u tijelu. Prisutan je u tkivima s elastičnim svojstvima, kao što su koža, pluća, crijevna stijenka i stijenke krvnih žila, a također se nalazi i u kostima, hrskavici, tetivama i drugim vezivnim tkivima.
Je li zaista važno koju vrstu kolagena konzumiramo?
Kada je riječ o konzumaciji kolagena, često se postavlja pitanje koja vrsta kolagena je najvažnija za tijelo. Kolagen u našem tijelu, posebno u koži, kosi, noktima, uglavnom se sastoji od tipova 1 i 3, dok zglobovi i hrskavica sadrže najviše kolagena tipa 2. Na prvi pogled, može se činiti da je potrebno odabrati specifičnu vrstu kolagena ovisno o dijelu tijela kojem želimo pomoći.
Međutim, u stvarnosti, to nije nužno slučaj. Kolagen se sastoji od tri isprepletena lanca, koji se razlikuju u slijedu aminokiselina između različitih vrsta, što utječe na njihovu strukturu u tijelu. No, kada konzumiramo kolagen u obliku dodatka prehrani, on je već hidroliziran – to znači da je razgrađen na manje molekule, poznate kao peptidi.
Tijekom tog procesa razgradnje, struktura tih lanaca se mijenja, a razgrađene molekule više nisu prepoznatljive kao specifični tip kolagena. Tijelo zatim koristi ove peptide i aminokiseline tamo gdje su najpotrebniji, bez obzira na to koju vrstu kolagena ste konzumirali – bilo to tip 1, tip 2 ili tip 3.
Vrsta konzumiranog kolagena nije odlučujuća za to gdje će ga tijelo koristiti. Ključno je da konzumirate hidrolizirani kolagen koji omogućuje optimalnu apsorpciju i koristi se tamo gdje je najpotrebniji.
IZVOR KOLAGENA IZ HRANE
Kolagen se može dobiti iz različitih prirodnih izvora u prehrani. Veći dio kolagena nalazi se u vezivnom tkivu životinjskih namirnica, uključujući kožu piletine, svinjetine, govedine i ribe. Koštana juha, pripremljena sporim kuhanjem pilećih ili drugih životinjskih kostiju, također je izvrstan izvor kolagena jer se tijekom kuhanja oslobađaju proteini i aminokiseline kolagena.
Osim izravnih izvora kolagena, određeni nutrijenti igraju ključnu ulogu u prirodnom stvaranju kolagena u tijelu:
Vitamin C je ključan za stvaranje kolagena, jer sudjeluje u enzimskim procesima koji omogućuju formiranje vlakana kolagena. Nalazi se u agrumima, bobičastom voću, paprikama, brokulama, tamnozelenom lisnatom povrću i ananasu.
Aminokiseline, posebice glicin, prolin i hidroksiprolin, koji su gradivni blokovi kolagena, prisutni su u piletini, govedini, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, mahunarkama, orašastim plodovima i sjemenkama.
Bakar pomaže u stabilizaciji vlakana kolagena. Nalazi se u orašastim plodovima, sjemenkama, cjelovitim žitaricama, mahunarkama, jetri i morskim plodovima.
Vitamin A podržava obnovu kože i proizvodnju kolagena. Bogati izvori uključuju mrkvu, slatki krumpir, špinat, marelice, jetru i mliječne proizvode.
Silicij doprinosi strukturi vlakana kolagena i elastičnosti kože. Prisutan je u zobi, smeđoj riži, krastavcima, bundevama, bobičastom voću, kupusu i orašastim plodovima.
Cink pomaže u sintezi kolagena i održavanju zdravog vezivnog tkiva. Bogati izvori cinka su kamenice, crveno meso, perad, riba, orašasti plodovi i mahunarke.
Osim ovih hranjivih tvari, željezo (prisutan u mahunarkama, lisnatom povrću, crvenom mesu) i kvalitetni proteini koji tijelu pružaju potrebne gradivne blokove aminokiselina za popravak tkiva također mogu doprinijeti održavanju prirodnog stvaranja kolagena.
Raznolika prehrana bogata ovim hranjivim tvarima i prirodnim izvorima može pomoći tijelu da podrži proizvodnju kolagena, što doprinosi zdravlju kože i vezivnog tkiva na prirodan način.
ZAŠTO KONZUMIRATI KOLAGEN SHOT AKO SVE HRANJIVE TVARI DOBIJEMO IZ HRANE?
Kada tijelo u određenoj dobi počne proizvoditi manje kolagena, ključno je početi konzumirati hranu bogatu antioksidansima, mineralima, vitaminima i proteinima koji podržavaju prirodnu proizvodnju kolagena. Međutim, preporučuje se razmisliti o dodacima prehrani koji sadrže hidrolizirani kolagen, budući da se takav kolagen bolje apsorbira – čak 90% kada se uzima kao dodatak prehrani, dok je apsorpcija kolagena iz hrane znatno manja, samo oko 27%.
Prirodni kolagen nalazi se u minimalnim količinama u hrani, a prirodni kolagen također ima slabu apsorpciju u tijelu. Kolagen iz hrane sastoji se od aminokiselina koje su uvijene u dugi proteinski lanac, što otežava njegovu apsorpciju kroz probavni trakt.
Za bolju apsorpciju i iskoristivost, hidrolizirani kolagen u obliku dodataka prehrani omogućuje brže i učinkovitije djelovanje, pomažući regeneraciji kože, zglobova, kosti i drugih vezivnih tkiva.
HIDROLIZA
RAZGRADNJA KOLAGENA
U Kolagen Shot-u korišten je hidrolizirani kolagen, što znači da je kolagen razgrađen enzimima na manje čestice poznate kao peptidi kolagena. Ovi peptidi su manji i lakše probavljivi, što omogućava bržu razgradnju na aminokiseline i bolju apsorpciju u krvotok.
Zbog procesa hidrolize, peptidi kolagena mogu proći kroz crijevnu stijenku u krv i transportirati se do mjesta u tijelu gdje su najpotrebniji za obnovu i izgradnju novih struktura kolagena. Ovaj proces čini Kolagen Shot učinkovitim načinom za poboljšanje zdravlja kože, zglobova i drugih vezivnih tkiva.
UZROCI RAZGRADNJE KOLAGENA
Gubitak kolagena prirodni je dio procesa starenja i naziva se intrinzičnim (unutarnjim) starenjem kože, jer je uzrokovan vremenom i padom funkcioniranja tjelesnih procesa. Međutim, osim unutarnjih čimbenika, na količinu kolagena utječu i vanjski faktori koji mogu ubrzati proces razgradnje kolagena, a to se naziva ekstrinzičnim (vanjskim) starenjem kože. Iako ne možemo zaustaviti prirodno starenje, možemo značajno utjecati na brzinu gubitka kolagena, a time i na izgled kože, odabirom zdravog načina života.
UV svjetlo jedan je od glavnih čimbenika koji ubrzavaju razgradnju kolagena. Zapravo, UV oštećenja uzrokuju 80-90% vidljivih znakova starenja kože, zbog čega je zaštita od sunca ključna za očuvanje zdravlja kože i smanjenje gubitka kolagena.
Prehrana bogata jednostavnim šećerima također može ubrzati razgradnju kolagena. Proces poznat kao glikacija uzrokuje vezanje šećera za strukture kolagena, što dovodi do stvrdnjavanja i gubitka elastičnosti, čime koža postaje tanja i manje elastična.
Pušenje smanjuje sintezu kolagena u tijelu za oko 20% i istovremeno povećava razgradnju postojećeg kolagena. Pušači su podložniji upalama i imaju slabiju funkciju stanica odgovornih za obnovu kože zbog povećanog oksidativnog stresa.
Nedostatak sna i stres također su važni čimbenici u procesu gubitka kolagena. Stres povećava proizvodnju slobodnih radikala i smanjuje prirodne antioksidante u tijelu, što doprinosi starenju kože i smanjenom stvaranju kolagena.
Autoimune bolesti, poput lupusa, također mogu ubrzati razgradnju kolagena kroz kroničnu upalu i povećanu proizvodnju enzima koji razgrađuju kolagen u tkivima.
Konačno, genetika igra važnu ulogu u tome koliko učinkovito tijelo proizvodi, koristi i održava kolagen. Genetske varijacije mogu utjecati na brzinu i kvalitetu proizvodnje kolagena, što može imati dugoročne učinke na zdravlje kože.
Iako ne možemo spriječiti starenje, možemo usporiti gubitak kolagena zaštitom od sunca, zdravom prehranom, dovoljno sna i izbjegavanjem pušenja, čime značajno utječemo na izgled i elastičnost kože čak i u odrasloj dobi.
UTJECAJ KOLAGENA NA KOŽU
Kako starimo, koža prolazi kroz strukturne i funkcionalne promjene: količina vlakana kolagena se smanjuje, mreža elastina postupno slabi, a koža postaje suša zbog smanjene proizvodnje hijaluronske kiseline. Sve to doprinosi nastanku bora, linija i gubitku čvrstoće kože.
Konzumacija kolagena može pomoći u usporavanju znakova starenja kože i poboljšanju hidratacije. Redovito uzimanje kolagena potiče tijelo na proizvodnju vlastitog kolagena, a istovremeno stimulira proizvodnju elastina i fibrilina, ključnih proteina za elastičnost i čvrstoću kože.
Također, UV zrake značajno ubrzavaju razgradnju kolagena, što dovodi do preranog starenja kože i vidljivih promjena u njezinom izgledu. Zbog toga je zaštita od sunca ključna za očuvanje zdravlja i mladolikosti kože.
koji je najbolji kolagen?
Prilikom odabira dodatka prehrani s kolagenom važno je uzeti u obzir nekoliko čimbenika koji određuju koliko učinkovito tijelo koristi kolagen:
Oblik kolagena – uvijek birajte hidrolizirani kolagen, razgrađen na manje čestice (peptide), koji je lakše probavljiv i apsorbira se u krvotok. Hidrolizirani kolagen je standard u većini kvalitetnih dodataka prehrani.
Količina kolagena u dnevnoj dozi – ključno je da proizvod sadrži odgovarajuću količinu kolagena. Preporučene doze obično su oko 2,5 g dnevno, ovisno o vrsti proizvoda. Pratite deklaracije jer tablete i kapsule često sadrže manju količinu, što može utjecati na rezultate.
Dodani prateći sastojci – kvaliteti dodatka prehrani s kolagenom doprinose i hranjive tvari koje podržavaju funkciju kolagena u tijelu. Među njima su MSM (metilsulfonilmetan), vitamin C i hijaluronska kiselina.
Provjereni proizvođač i certifikati – odaberite proizvod od provjerenog proizvođača koji jamči kvalitetu i čistoću sirovina. Gaia Naturelle osigurava visoke standarde proizvodnje, tako da Kolagen shot možete s povjerenjem uključiti u svakodnevnu rutinu.
Kada trebam početi konzumirati kolagen?
Tijelo počinje smanjivati vlastitu proizvodnju kolagena između 20. i 25. godine, otprilike 1–2% godišnje. Neki ljudi odlučuju početi uzimati kolagen već u dvadesetima, dok drugi počinju kasnije.
Nikad nije prekasno – bilo da se radi o prvim linijama, dubljim borama ili drugim promjenama povezanim sa starenjem, Collagen Shot potiče prirodnu proizvodnju kolagena u tijelu, pomaže očuvanju elastičnosti kože, poboljšava hidrataciju i doprinosi mlađem izgledu i općem blagostanju u svim životnim fazama.
Kako odabrati pravi Kolagen Shot za sebe?
Collagen Shot 10'000 sadrži 10.000 mg ribljeg kolagena, hijaluronsku kiselinu, MSM 2.000 mg, vitamin C, cink i vitamin D. Namijenjen je starijim osobama i pruža intenzivnu podršku koži, noktima i zglobovima. Idealan je za one koji žele jači i brži učinak protiv znakova starenja i vidljive rezultate u poboljšanom blagostanju.
Collagen Shot i Collagen Shot Tropical sadrže 5'000 mg kolagena, hijaluronsku kiselinu, MSM 1'500 mg, vitamine C, B6, biotin i cink. Savršen su izbor za mlađe osobe ili one koji tek počinju uzimati kolagen. Pomažu u održavanju mladenačkog izgleda, ubrzavaju rast kose i poboljšavaju stanje noktiju.
Mogu li Kolagen shot konzumirati trudnice i dojilje?
Gaia Naturelle kolageni ne sadrže sastojke koji bi mogli biti štetni za trudnice i dojilje. Ipak, prije uzimanja kolagena tijekom trudnoće ili dojenja, važno je posavjetovati se s ginekologom ili pedijatrom vašeg djeteta kako biste osigurali sigurnu primjenu.
Uzimam lijekove, mogu li istovremeno koristiti Collagen Shot?
Ako uzimate lijekove ili imate zdravstvenih problema, prije korištenja Kolagen Shota konzultirajte se s liječnikom kako biste osigurali sigurnu upotrebu.
Je li tekući kolagen bolji od kolagena u prahu ili tabletama?
Što se tiče same sirovine, tekući kolagen nije kvalitetom bolji od kolagena u prahu ili tabletama, jer svi koriste hidrolizirane kolagenske peptide. Razlika je u praktičnosti i iskustvu:
Jednostavna primjena: popijete odmah, bez miješanja ili gutanja velikih tableta.
Veća količina kolagena u dnevnoj dozi: tekući dodaci prehrani obično sadrži više grama kolagena nego kapsule ili tablete.
Ljepše i ugodnije iskustvo: dodani osvježavajući okusi i aktivni sastojci čine ispijanje tekućeg kolagena jednostavnom jutarnjom rutinom, što povećava dosljednost i rezultate.
Koliko brzo ću primijetiti učinke Collagen shota?
Koliko brzo će biti vidljiv učinak ovisi o dobu, načinu života (stres, pušenje, alkohol, izlaganje suncu) i prehrani. Što prije počnete nadoknađivati kolagen i njegove gradivne blokove, brže će rezultati biti vidljivi i lakše ćete održavati trenutno stanje kože, kose i noktiju.
Korisnici najčešće primjećuju prve promjene već nakon prve bočice, osobito na noktima i svježini kože lica.
Mogu li uzimati Kolagen shot kontinuirano ili moram raditi pauze?
Kolagen shot možete uzimati kontinuirano, jer je dodatak prehrani koji tijelu osigurava gradivne blokove za kolagen (aminokiseline i hranjive tvari) koje naše tijelo s godinama prirodno proizvodii sve manje. Redovita konzumacija pomaže u stvaranju vlastitog kolagena i vidljivim rezultatima na koži, kosi i noktima, stoga pauze nisu potrebne.
Neki korisnici odlučuju napraviti kraću pauzu nakon nekoliko mjeseci, što je osobna odluka – slušajte svoje tijelo i prilagodite prema vlastitim potrebama.
Hoće li se stanje pogoršati nakon prestanka uzimanja kolagena?
Kada prestanete uzimati Kolagen shot, stanje vaše kože, kose i noktiju neće se naglo pogoršati. Postupno ćete primijetiti normalne znakove starenja, jer se prirodni pad proizvodnje kolagena u tijelu nastavlja s godinama. Bez dodatnih gradivnih blokova, tijelo polako vraća razinu kolagena na onu koja bi bila bez suplementacije.
GAIA NATURELLE KOLAGENI
KOLAGEN SHOT
Okus nara. Za kožu, kosu, nokte i bolje blagostanje.
